筋萎縮性側索硬化症(ALS)の疾患と治療の情報を掲載。メーカー提供サイト。
は、殆どの場合、疼痛を感じることがないこと、そして、筋肉の硬直がないことで、睡眠関連下肢こむらがえりと鑑別することができます。さらに、むずむず脚症候群では、足を動かしたい症状が、睡眠関連下肢こむらがえりと比較して強いです。
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こむら返りの予防は、水分補給と栄養の補給を意識してしっかりと行うことが大切です。また、日頃から適度に運動して筋肉の柔軟性を維持しておくことや、下肢を冷やさないように工夫することも大切ですね。
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こむらがえり・下肢つり・有痛性の筋収縮 | 症状、診断・治療方針まで
こむらはふくらはぎを意味し、ふくらはぎに起こる筋肉のけいれんの総称です。
基本的に病気ではありません。
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薬を飲めば良いというのではなく、やはりこむら返りは発症時はかなり痛いのでやはり予防が大事だと思います。日頃からお風呂上がりのストレッチ、バランスのとれた食事、寝る前に必ず水分をとるようにしましょう。そして適切な室温を保てるようにクーラーを使用しましょう。クーラーが苦手な方は扇風機等で部屋の空気の循環をするだけでも全然違いますので、色々工夫して見ましょう!睡眠の質を上げることが体調の良し悪しに関わってきます。
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突然、ふくらはぎに激痛が走る、こむらがえり。運動中や就寝中に起きやすく、あまりの痛みで動けなくなってしまいます。こむらがえりは、なぜ起こるのでしょうか。原因から予防対策、治療法まで、出沢明PEDクリニックの出沢明院長にうかがいました。
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透析中の筋けいれん・こむらがえりについて。大阪市天王寺区「赤垣クリニック」です。生活習慣病、腎不全治療など循環器内科・腎臓内科の一般診療。
基本的には、医師による問診が主体です。こむら返りの回数と重症度、これまでの経過について聞き取りをします。睡眠中にこむら返りを繰り返す場合は、原因について調べることがあります。血液検査、尿検査などで、電解質、腎臓と肝臓の機能、甲状腺の数値などを確認します。
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・漢方「芍薬甘草湯」をこむら返りが起きた時に飲むと筋肉がほぐれてよくなります。当クリニックでも処方できますので声をかけてください。
その他の足のつる原因としては運動不足や、逆に長時間の運動で筋肉が疲労していることも関係していると言われています。運動不足の方は常に腓腹筋が緊張状態にありますので少し筋肉が伸びただけでこむら返りを起こしてしまいます。
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透析中に筋けいれん・こむらがえりを起こしやすい。その原因とは?
こむら返りの発症には生活習慣もかかわっています。リスクの高い生活をしていないかチェックしてみましょう。
・運動不足
運動不足は筋肉量の減少を招きます。特に中高年で運動習慣のない人は下肢の筋肉が衰え、血流が滞りがちです。運動を始めたばかりの人は、軽い運動でも筋肉疲労が起こりやすいので要注意です。運動後に何もケアしないと、こむら返りが起こることも。ストレッチなどで足の疲れをその日のうちに取りましょう。
・食事量が少ない、または食事が偏っている
加齢と共に食事量が減る、過度なダイエットや不規則な食生活を続けていると、ビタミンやミネラル不足に陥り、こむら返りを起こしやすくなります。
・水分をあまり摂らない、または利尿作用のあるカフェインをよく摂る
水分不足もこむら返りの一因です。まとめて水分を摂っても不要分は排出されてしまうため、こまめな水分補給が必要です。水分はコーヒーや紅茶など、利尿作用のあるカフェインを多く含まない飲料を摂るようにしましょう。
・座りっぱなし、立ちっぱなしの時間が長い
日中、パソコン作業などで座りっぱなし、接客業で立ちっぱなし、といった生活の人も注意が必要です。下肢に血液が滞りやすく、むくみからこむら返りが起こりやすくなります。
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こむらがえりはビタミン不足が原因? | 健康百科 | Medical Tribune
この他にも、喫煙は血管が収縮して、血液が滞りやすくなります。飲酒はアルコールの分解に水分が使われ、水分不足に陥りやすくなるリスクが。毎日お酒を飲む習慣があり、こむら返りが頻繁に起こる場合は、アルコールが関係している可能性があります。
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こむらがえりはビタミン不足が原因って本当ですか?1カ月に1回はベッドで暴れています。 和昭(男性 20代)
こむら返り、実は発生のメカニズムはよく解明されていません。よく言われるのは、血行不良や脱水状態などが挙げられます。特にこの時期に多いのが隠れ脱水です。不感蒸泄により、身体から知らず知らずのうちに水分が失われてしまっているのです。
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「こむら返り」なのか?「こぶら返り」なのか?予防はできるのか?
カルシウムとカリウムは、筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズにする働きがあります。この2つのミネラルを調整しているのが、マグネシウムです。3つとも大切なミネラルですが、特にマグネシウムの不足は筋肉の収縮・弛緩調整の機能低下に大きな影響を与えます。
また、ビタミンやビタミン不足も原因といわれています。
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[PDF] こむらがえり-足がつった時の対処法-【健康ぷらざNo.462】
運動中や就寝中の発汗による脱水、冷えなどの血行不良も筋肉の収縮や弛緩の調整機能を低下させる原因になります。
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こむらがえり、足のつり、筋肉のひきつりにはテイカ製薬株式会社のコムテクト。体力に関わらず使用でき、水なしでどこでも服用できるチュアブル錠。
こむら返りは誰にでも起こり得ますが、中高年になると発症率が増えるといわれています。その他にも、次のような人や状況では、こむら返りが起こりやすいとされています。
・中高年
加齢による筋肉量の減少はこむら返りの大きな要因です。特に、血液を心臓に送り返し、体内に循環させる働きを担う下肢の筋肉量が減ると血流が悪化し、代謝も悪くなるため、こむら返りが起きやすくなります。1日の終わりには筋肉疲労が蓄積し、中高年になると疲労回復も遅れるため、こむら返りのリスクは上がります。さらに動脈硬化、病気や薬の影響などの要因が重なると、こむら返りが頻繁に起こることもあります。
・妊婦
妊娠中期から後期にかけては、お腹が大きくなって姿勢が崩れたり、体重増加によって足の筋肉が疲労しやすくなったりする時期です。胎児が骨盤を圧迫することで、足の血流が滞りやすくなってむくみが発生し、こむら返りが起こりやすくなります。
・冷え性、足がむくみやすい人
冷え性の人は足も冷えやすく、筋肉のこわばりや血流不足などが起こります。足がむくむと冷えを招き、こむら返りが起こりやすくなります。
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「こむらがえり」|食養相談室 健康コラム|日本クリニック株式会社
加齢に伴い筋肉の収縮や弛緩の調整機能が低下するためこむらがえりの原因となります。
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足がつる時などの筋肉の痛みに コムレケア ヨコヨコ 塗るタイプ
こむら返りの原因として、疾患が原因のことがあります。
腰椎椎間板ヘルニア、糖尿病、腎不全、動脈硬化、甲状腺異常、妊娠などが挙げられます。
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Diarrhoea was recorded as a side effect of magnesium
先生によりますと、こむら返りの詳しいメカニズムはわっかていないそうですが、妊娠中や加齢によっておきやすくなる傾向があるそうです。また、マグネシウム不足や脱水が原因のこともあるのでこれからの季節はより一層水分補給が大切になりますね。そしてまれに肝炎や糖尿病などが原因となることがあるそうなので、もし頻繁にこむら返りにが起こる方はぜひ一度先生に相談してみてください。
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