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では、足がつるのは何か原因があるのでしょうか？別名「こむら返り」と呼ばれる、足のつりについて、原因や治し方・予防方法や漢方治療に至るまで幅広く解説していきます。


これからの季節は、熱中症対策が必須です。
人間の身体は50〜70%が水分でできており、一日で2〜2.5ℓもの水分が出入りするといわれているのです。

さて、この時期になると夜中に急に脚が攣って困るというようなお話をされる方がいます。いわゆる「こむら返り」です。みなさんも一度ならずご経験をされているのではないでしょうか？

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先生によりますと、こむら返りの詳しいメカニズムはわっかていないそうですが、妊娠中や加齢によっておきやすくなる傾向があるそうです。また、マグネシウム不足や脱水が原因のこともあるのでこれからの季節はより一層水分補給が大切になりますね。そしてまれに肝炎や糖尿病などが原因となることがあるそうなので、もし頻繁にこむら返りにが起こる方はぜひ一度先生に相談してみてください。

”こぶら”とはむかしむかし”ふくらはぎ”のことを表す言葉だったそうで、大阪ではそのまま古い言い方がのこり、いまでも”コブラ返り”と呼んでいます。
東京などでは古言の”こぶら”が”こむら”に変化し、”こむらかえり”というそうです。ちなみに”こむら”を漢字でかくと”腓”だそうです。

これからの季節は熱中症対策が必須ですね。
人間の身体は50〜70%が水分でできており、一日で2〜2.5ℓもの水分が出入りするといわれています。このため、適切な水分補給が必要となります。

これからの季節熱中症に注意が必要です。繰り返し報道されていますが、室内でも熱中症はおきますので、小さなお子様やお年寄りの方はこまめに水分補給をされることをお勧めします。


「こむら返り」なのか？「こぶら返り」なのか？予防はできるのか？

ふくらはぎに多く起こる「こむら返り」ですが、実は足の裏や指・太もも・胸など、体のどこにでも発生します。
「こむら返り」を起こすと、急激に強い痛みが走り、筋肉が収縮・痙攣します。人によっては、しびれを感じることもあります。
筋肉が硬直し、動かしづらくなり、立ったり歩いたりといった単純な動作も困難になります。
こうした痛みや痙攣ですが、ほとんどの場合、数分間でおさまります。

足がつる「こむら返り」の原因は？治し方と予防について医師が解説

さらに妊娠中は運動不足になりがちなため、血行が悪くなり、からだが冷えて筋肉が硬直しやすく、こむら返りを起こしやすくなります。できるだけ下半身や足を冷やさないようにして、できる範囲で足を動かすようにしてください。

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こむら返り？こぶら返り？なぜ起こる？ | 大阪 リペアセルクリニック

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[PDF] こむらがえり－足がつった時の対処法－【健康ぷらざNo.462】

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こむら返り？こぶら返り？？：2023年6月3日｜もみの樹のブログ

こむらがえりは、大半が一過性です。でも、たびたび続く場合は、念のため、循環器系か神経内科、あるいは整形外科を受診しましょう。「ダントリウム」など筋肉を弛緩させる、筋弛緩薬が処方されることが多く、ほとんどの場合は治癒します。副作用として、脱力感やフラフラ感が起こることがあります。 また、漢方薬では、鎮痛作用のある「芍薬（しゃくやく）」と抗炎症作用のある「甘草（かんぞう）」が含まれた「芍薬甘草湯」が効果的です。ただ、甘草は血圧を上げるので、高血圧の人は注意してください。

こむら（ふくらはぎ）の筋肉が痙攣(けいれん)を起こし、ひきつること。こぶらがえり。

こむら返りは、長時間の運動による疲労、ウォーミングアップ不足や体力低下、運動不足、などのときによく起こります。
高齢者の多くは運動不足が原因で腓腹筋-ひふくきん-（大腿骨から踵に向かって付着する筋肉)が緊張した状態にあり、少し足を伸ばしただけで起こることがあります。
また、睡眠時には、汗を多くかいており、脱水傾向にあります。全身をほとんど動かさないため、心拍数も減り、血行は低下しています。
特に、夏場に冷房をつけっぱなしで寝たり、布団をかけずに寝ると、足の筋肉が冷え、血管も収縮し、血行はさらに悪くなります。
こういった悪い状況でイオンのバランスが崩れ、寝返りをうって、筋肉に刺激が加わると、過剰な収縮が起こりやすくなります。

足コブラ返りなる感覚わかる？笑冷えてるからなのかな めちゃくちゃいててぇ、、、ってなる.

JR「大阪駅」桜橋出口：徒歩7分
JR「大阪駅」西口から線路沿いに西側：徒歩4分
阪神「福島駅」東改札口：徒歩4分
大阪メトロ 四ツ橋線「西梅田」北改札：徒歩4分
環状線「福島駅」徒歩４分

大阪府天王寺で生まれ 小学校5年生まで関西人だった私ですが。 足がつる事を コブラ返り と言っておりました。 …

ほとんどのこむら返りは、長時間の運動、強度の高い運動、ウォーミングアップ不足、ふくらはぎの筋肉の緊張、運動不足、水分不足、冷えといった、比較的除去しやすい原因によるものです。正しく対処したり、回避すれば、頻度は少なくなります。
一方で、下肢静脈瘤、腰椎椎間板ヘルニア、腎不全、肝障害、動脈硬化、甲状腺異常などを原因として、頻繁にこむら返りが起こるというケースも見られます。はっきりと原因と特定し、必要に応じた治療を行うため、気になる方はお早めに当院にご相談ください。

昔は「コブラ返り」って思ってました… 最強の蛇コブラがひっくり返るほど痛いからこの名前がついたんだと(笑)

こむらがえりの予防策としては、筋肉をほぐす「波止場のポーズ」が簡単で効果も期待できます。まず、30〜50cmの台、または椅子に片足を乗せます。この足に体重をかけ、もう片方の足はかかとを上げないようにして、太ももとふくらはぎの筋肉を伸ばします。そして、息を吐きながら７秒キープすればOK。足を入れ替えて、同様に行います。左右の足、それぞれ15回ずつ繰り返すと、ふくらはぎや太ももの筋肉がストレッチされ、血行がよくなります。

こ↓コブラ返りという人がいますが、こむらですのでご注意下さい。むら返りの ..

冷えもこむら返りの原因となります。冷えて筋肉が収縮することで血行が悪くなり、こむら返りを起こしやすくなります。寒い日の外出や職場などで足元が冷えると感じた時には、使い捨てカイロなどを活用して防寒に努めましょう。

こむらがえりの原因｜続く痛みの解消法、腓返りの対策 · 寝ている間、冬の朝方に発生しやすい

普段からストレッチを習慣化しておくと、筋肉が適度に刺激されたり、血行が良くなったりして、こむら返りが起こりにくくなります。
「こむら返りが起きた時の対処法」でご紹介した方法でも構いませんが、そもそも「つる」というのは太腿からお尻などの筋肉でも起こります。以下のような方法で、脚全体の筋肉を伸ばしましょう。

それ間違ってますよ！ 苦痛で悶える青年に差し込まれた正しき解答！ 四コマサボタージュDE第34回「コブラ返り」

水分補給が少ないと、ミネラルが不足し脱水症状に陥り、こむら返りが起こりやすくなります。季節を問わず、小まめに水分補給を行いましょう。夏場などは特に「喉が渇いたと思う前に飲む」よう気をつけてください。
また繰り返しとなりますが、睡眠中は多量の汗をかきます。就寝前には、コップ一杯程度、水を飲むと良いでしょう。反対に、寝る前のアルコールは避けてください。